Cześć Mali Detektywi! Dziś będziemy trenować oddychanie i wyciszenie. To bardzo przydatne umiejętności, dzięki którym będziecie czuli się lepiej i będziecie mieli siły do dalszego rozsupływania Waszych codziennych lub niecodziennych spraw.
Co będzie potrzebne?
Projektor (jeśli macie taki z gwiazdami) lub samodzielnie wytnijcie gwiazdy i zawieście je na sznurkach pod sufitem lub przylepcie do ściany.
Koce, poduszki, kołdry – co tylko będzie potrzebne, by leżało Wam się wygodnie na podłodze lub łóżku.
Mała, lekka maskotka
Co będziemy robić?
W wybranym przez Was pomieszczeniu przygotujcie miejsce, gdzie wspólnie z rodzicami będziecie mogli się położyć. Możecie rozesłać koce, położyć poduszki i kołdry na podłodze lub na łóżku.
Jesteście gotowi?
Leżąc pod „gwiazdami”
Przygaście światło. Połóżcie się obok siebie na plecach i wyobraźcie sobie, że sufit to rozgwieżdżone niebo. Jeśli macie projektor możecie wyświetlić na suficie gwiazdki lub zróbcie je wcześniej i przyklejcie do ścian lub sufitu (mogą wisieć na nitkach).
Możecie porozmawiać o tym, co działo się w ciągu dnia lub o czymkolwiek tylko chcecie.
Słoń i królik – zabawa oddechowa
Co jest większe? Słoń, czy królik? Jak myślisz, jak oddycha królik? (dziecko oddycha bardzo szybko).
A jak oddycha słoń? (dziecko oddycha wolno).
Kiedy lepiej się czujesz? Gdy oddychasz jak królik, czy jak słoń. Zrób jeszcze pięć oddechów słonia.
Maskotka na morzu
Połóż maskotkę na brzuchu. Oddychaj głęboko, nadal jak słoń. Zobacz, jak maskotka unosi się i opada na Twoim brzuchu, jakby pływała w morzu na falach.
Masażyk „Zaplątana Szpulka”
Połóż się na boku, a mama lub tata niech namaluje na Twoich plecach historię zaplątanej Szpulki.
Wpadła Szpulka między kłębki, (Rysuj na plecach duże kółka.)
Zaplątała sobie łapki. (Rysuj szybko małe kółka.)
Porobiły się supełki i zygzaki i pętelki. (Rysuj na plecach malutkie kółeczka, zygzaki i pętle.)
Szpulka ciągle się szamocze, (Podrap plecy.)
Szarpie, gryzie, rozsupłuje, (Delikatnie poszczyp plecy.)
Aż się w końcu odplątuje (Narysuj duże kółko.)
I wesoło podskakuje (Stukaj delikatnie palcami po plecach.)
Czujesz się odprężony? Teraz możesz iść spać Mały Detektywie. Dobranoc!
Pomysły na ćwiczenia oddechowe i sposób na wieczorne wyciszenie powstały przy współpracy z naszą agentką specjalną – Kasią Wegner, która prowadzi Cudoludki.
Jeśli uważasz, że zaproponowany przez Julkę i Szpulkę czas z dzieckiem jest wartościowy, przekaż link do artykułu swoim znajomym lub udostępnij w social mediach. Będzie nam miło, jeśli inni też spędzą w ten sposób czas z dzieckiem.
Jeśli chcesz podzielić się opinią lub refleksją, napisz komentarz lub wyślij mail na kontakt@julkaszpulka.pl
